Combata a queda de cabelo...Siga as dicas!!!!

Não importa a cor ou o tamanho, os cabelos representam preocupação constante de homens e mulheres. 
Para mantê-los com boa aparência e saudáveis, é preciso alem de cosmético uma alimentação saudável como forte aliada.
A queda de cabelo pode ser por vários motivos, como alterações hormonais, hereditariedade, uso de medicamentos, excesso de químicas ou a carência nutricional e má alimentação.
A deficiência do ferro (ou anemia) é uma causa bem comum para quem sofre queda de cabelo. 
Mulheres com fluxo menstrual intenso ou de ciclo prolongado tem grandes chances de sofrerem de queda dos cabelos pois podem ter anemia. É preciso se alimentar corretamente para driblar essa doença e ter cabelos saudáveis.

Como ter cabelos saudáveis através da alimentação?

Os nutrientes necessários para quem quer ter cabelos bonitos são:

     * Vitaminas no complexo B e alimentos ricos em B6 como a banana, batata, uva passa e cereais integrais;

     * O zinco, encontrados em frutos do mar e carnes;

     * O ferro é um grande aliado para a saúde de todo o organismo e pode ser encontrado em fígado, beterraba, atum, lentilha, feijão, espinafre, brócolis, rapadura, carne bovina e outros. É importante consumir o ferro com a vitamina C (laranja, acerola) que ajudam na absorção do ferro;

     * Proteínas encontradas em ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, grãos e vegetais. 

Como ter cabelos saudáveis através do cosmético ?

      * Usar o produto adequado para seu tipo de cabelo

      * Não lavar os cabelos com água quente;

      * Proteger os fios do sol;

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