O que é Atividade Física?
Qualquer movimento corporal que trabalhe os músculos esqueléticos e que tem gasto de energia.
Atividade Física x Exercício
Exercício - planejado, estruturado, repetitivo, com objetivo
Atividade Física - movimento corporal
A Atividade Física ajuda a ganhar músculos e a perder gordura, diminuir o apetite, melhorar o humor, reduz estresse e ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, articulações flexíveis.
Enfim melhora a qualidade de vida.
Níveis regulares e adequados de Atividades Física em adultos podem reduzir o risco de hipertensão, doença coronariana, acidente vascular, diabetes, câncer de cólon e mama, depressão, melhora a saúde óssea e funcional.
Pilates e seus benefícios
* Combate dores
* Melhora o desempenho
* Previne fraturas
* Combate estresse
* Melhora a respiração
* Corrige a postura
* Trabalha os músculos
* Melhora a flexibilidade
* Estimula a coordenação motora
Os benefícios são muitos : terapêuticos, estéticos, culturais, sociais, educacionais e científicos.
Alem disso como toda Atividade Física o celebro libera serotonina,substancia que traz a sensação de alivio, bem estar, melhora o humor e sono.
Dançar leva ao aumento do gasto energético, definição e tonificação da musculatura, perda de peso, ritmo e sincronismo.
BORA BAILAR...
Escolha a modalidade que mais lhe agrada
Quando se fala de exercícios, o mais importante é que você pratique alguma Atividade Física que se adapte ao seu dia - a - dia, seu estilo de vida.
Pequenas modificações no habito diário - como subir e descer escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com o cachorro, limpar a casa, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc... - podem ajuda-lo a movimentar-se mais e servir como um estimulo para o inicio de uma Atividade Física diária.
No entanto, não ha a necessidade de muitas horas de Atividade Física nem de atividade vigorosa para reduzir os riscos a saúde.
Pessoas que são normalmente inativos podem melhorar sua saúde e bem estar tornando-se moderadamente ativos. Embora seja possível obter benefícios para a saúde, ainda maiores, aumentando a quantidade de Atividade Física. Todos podem obter benefícios para a suade ao se tornarem fisicamente mais ativos.
Lembrando que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e doenças cronicas.
São muitas opções de Atividades Física.
ESCOLHA A SUA....
MEXA-SE!!!!
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